코 고는 문제? 오늘 밤에 사용할 수 있는 간단한 솔루션을 찾아보십시오!
코를 고는 것은 심각한 불편함을 야기하고 믿을 수 없을 정도로 악화될 수 있다.
코골이를 하는 사람이 본인인지, 주변 사람인지 상관없이 가능한 한 빨리 해결책을 찾는 것이 최선이다.
코를 고는 소리는 매우 거슬리고 잠을 잘 수 없게 할 수 있다.
다행히도, 할 수 있는 많은 것들이 있다.
코골이를 관리하는 방법에 대한 조언은 계속 읽어보십시오.
노래하는 것이 코골이를 완화시키는 데 도움이 된다는 것을 들어본 적이 있는가? 노래를 부를 때 목 근육을 강화시키고 있다.
힘이 있는 목 근육은 코를 골게 할 가능성이 적다.
또한 목의 근육을 강하게 만들 수 있는 악기도 몇 가지 있는데, 색소폰과 트럼펫은 부부다.
아이러니하게도 수면제는 코를 골게 하고 사용을 자제하면 코를 골 수 있는 양을 줄일 수 있다.
수면제를 먹으면 근육이 이완된다.
여기에는 심낭과 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움이 되는 근육들이 포함되어 있어 호흡 통로가 제한된다.
결과적으로, 너는 결국 코를 골게 될 것이다.
만약 당신이 현재 임신 중이고 당신의 파트너가 당신이 코를 고는 것을 알아차린다면 즉시 의사에게 연락하십시오.
많은 여성들이 임신 중 어느 시점에 코골이를 경험할 수도 있다.
코골이가 반드시 문제가 되는 것은 아니지만, 코골이가 아기에게 산소 결핍을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.
생명에는 지장이 없도록 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.
코를 골지 않기 위해 물을 많이 마셔라.
코고는 소리는 콧구멍으로 인해 더 두꺼운 점액질을 만들어내기 때문에 발생할 수 있다.
이것은 탈수증으로 인해 발생한다.
매일 적어도 열 잔의 컵이나 물을 마시거나 카페인이 들어 있지 않은 다른 음료를 마시면 코골이의 가능성을 줄일 수 있다.
불법 약물 사용을 피하십시오.
이러한 약들은 건강에 해로울 뿐만 아니라 코골이의 원인이 될 수도 있다.
대마초는 사용자가 극도로 긴장을 풀 수 있는 약의 한 예다.
상업적 고통의 살인자들도 같은 영향을 미칠 수 있다.
당신은 이 휴식이 즐겁다는 것을 알게 될 수도 있지만, 일단 잠들면, 당신의 코고는 소리가 시작될 것이다.
비만인 사람들은 특히 목에 여분의 지방이 많으면 코를 골 가능성이 훨씬 더 높다.
과체중인 사람들의 풍선을 둘러싼 과도한 지방 조직은 이 상황에 도움이 되지 않는다.
만약 당신이 현재 비만이라면, 몇 파운드를 줄이는 것에 대해 생각해보라.
이것은 여러분의 기분과 외모를 좋게 할 뿐만 아니라 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
만약 여러분이 활동적이고 규칙적으로 운동을 한다면, 이것은 여러분이 코를 고는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.
운동은 코골이를 예방할 수 있는 호흡 패턴을 조절한다.
운동은 폐가 건강하게 지낼 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 스트레스를 줄여준다.
높은 스트레스 수준은 호흡을 바꾸고 코골이의 가능성을 증가시킬 수 있다.
약사에게 물어봐서 코골이에 대한 OTC 약을 구해봐.
OTC 코골이는 일반적으로 매우 저렴하며, 당신은 단지 당신에게 효과가 있는 치료법을 이용할 수도 있다.
만약 그렇지 않다면, 당신은 의사에게 처방전을 받을 수 있다.
그러나 그것은 더 비쌀 수도 있다.
이 약들은 붓기와 콧구멍을 통한 공기 흐름을 제한하는 다른 조건들을 줄여준다.
체중을 줄임으로써 코골이를 줄일 수 있다.
목에 체중이 더 있으면 기도에 더 많은 압력이 가해질 수 있다.
이것은 밤에 기도가 무너지게 할 수 있다.
몇 파운드만 빼도 코골이의 양에 큰 차이가 생길 것이다.
밤에 적게 먹으면 그만큼 코를 골지 않는다.
취침시간 가까이에서 더 큰 식사를 하면 배가 찰 것이다.
이것은 횡격막을 밀어 올려 목구멍을 막게 할 수 있다.
코골이의 주요 원인으로는 공기 흐름 감소와 목구멍이 좁다는 것이 있다.
만약 당신이 자주 코를 골면 잠자기 직전에 음식, 음료, 약을 선택하는 것에 신중하라.
술, 수면제, 항히스타민제와 같은 것들은 목의 근육을 느슨하게 만들 수 있다.
이러한 근육들이 느슨해지면 호흡 통로가 막혀 공기 흐름이 제한되고 코골이가 더 자주 일어나게 된다.
자기 전에 수분을 공급하기 위해서는 물이 최선의 선택이다.
코를 고는 것은 다루기 어려울 수 있는 짜증나는 문제다.
그 소리는 불쾌할 뿐만 아니라 주변 사람들이 밤에 물건을 쉬게 하지 못하게 할 수도 있다.
하지만 코골이의 효과를 줄이기 위해 할 수 있는 일들이 있다.
이 글은 당신이 사용할 수 있는 몇 가지 효과적인 기술을 제공했다.
코 고는 것을 막기 위해 사용할 조언을 여기에 넣으세요.