스트레스가 당신의 삶을 소비하지 않도록 하라.
스트레스는 흔히 보고되는 문제지만, 당신의 삶을 소비할 필요는 없다.
스트레스에 대해 더 많이 알고 어떻게 줄일지를 알면 알수록 그것을 극복하려고 노력하는 것이 좋다.
이 기사는 당신에게 스트레스를 최소화하고 당신의 건강을 향상시키는 몇 가지 방법을 제공할 것이다.
스트레스를 유발하는 요인은 여러 가지가 있기 때문에 먼저 이러한 감정을 일으키는 원인을 찾아야 한다.
만약 여러분이 삶에서 스트레스를 받는 것을 제거할 수 있다면, 그것을 시도해보라.
이것은 정말로 당신의 기분을 변화시킬 수 있다.
심각한 스트레스에 대처하기 위해 정원 가꾸기를 시도해봐! 아름다운 정원은 어느 집의 뒤나 앞쪽에 만들어질 수 있다.
많은 사람들이 비디오 게임과 비슷한 취미가 편안하다고 생각하지만, 만약 당신이 비디오 게임을 하면서 지나치게 좌절하기 시작한다면, 당신은 그것들을 잠시 멀리 두어야 한다.
기억하라, 그 목표는 스트레스의 감정을 좌절의 느낌으로 대체하는 것이 아니라, 마음의 긴장을 푸는 것이다.
가끔.
당신이 계속해서 일을 할 때, 당신은 빠르게 움직이거나 생각하는 경향이 있다.
속도를 늦추고, 깊게 숨을 들이마시고, 자신이 하고 있는 일에 대한 관점을 유지하도록 하는 것이 필수적이다.
하루하루 더 일하면서 서두르는 양을 최소화하도록 노력하면 불안과 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
생활방식을 바꾸면 약간의 스트레스를 없앨 수 있다.
더 잘 먹고, 더 많이 운동하고, 매일 밤 8시간을 꼬박 자는 것은 모두 불안감을 줄이는 것으로 증명된다.
자신을 잘 돌보는 것은 자신에 대해 더 많은 긍정적인 생각을 갖게 하고 잠재적인 스트레스를 받는 상황에서 더 편안한 상태에 있게 한다.
마음을 진정시키는 음악을 듣는 것은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
긴장을 푸는 음악이 스트레스 수준을 낮추고 스트레스 요법의 한 형태를 제공할 수 있다는 것이 증명되었다.
정말 잘 어울리고 마음을 달래주는 음악을 꼭 선택해라.
심호흡 기술은 긴장을 풀고 세로토닌 수치를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
세로토닌은 휴식에 필수적인 신경전달물질이다.
효과적인 디스트레서는 다른 사람을 위해 특별한 일을 하는 것이다.
당신은 당신의 중요한 다른 사람을 위한 선물을 받을 수도 있고, 당신의 아이에게 그들이 가장 좋아하는 음식을 줄 수도 있다.
다른 사람에게 초점을 맞추는 것은 스트레스로부터 자신을 산만하게 하는 훌륭한 방법이고, 사랑하는 사람들이 여러분에게 미소를 짓는 것을 보는 것은 여러분이 나쁜 날을 보낼 때 여러분의 기분을 나아지게 하는 믿을 수 없는 방법이다.
스트레스를 덜 받는 것을 용서하고 잊으려고 노력하라.
사람들이 한 일에 대해 원한을 품는 것은 인생에 많은 스트레스를 줄 수 있다.
스트레스를 완화하기 위한 시간 관리 요령을 배우십시오.
하루하루를 서둘러 헤쳐나갈수록 스트레스 수준은 더욱 높아질 것이다.
이 문제를 해결하기 위해 해야 할 일은 시간을 효율적으로 관리하는 법을 배우는 것이다.
계획을 세우고 그것을 활용함으로써, 과도한 스트레스 없이 성취하기 위해 세운 많은 목표를 달성할 수 있다.
결론적으로 인생에서 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 그 주제에 대해 교육받는 것이다.
스트레스를 줄이는 올바른 방법을 안다면, 스트레스를 더 잘 조절할 수 있을 것 같다.